Die Bedeutung des Coachings

Wir Trainer lernen Strategien wie wir unsere Kunden stärker, schlanker, muskulöser oder schneller machen können. Wie wir sie vor Verletzungen bewahren, sie effektiver arbeiten lassen, ihre Ernährung und Regeneration verbessern und damit auch ihre Gesundheit steigern können. Nachdem wir Bücher, Stapel von Studien und Artikeln gelesen, Lizenzen absolviert, Konferenzen und Seminare besucht haben, sind wir voll mit Strategien, um erfolgreiche Programme für unsere Kunden erstellen zu können. Das sollte auch die Voraussetzung sein. Doch Coaching ist mehr als nur das! Kunden sind keine Roboter. Sie sind Menschen. Mit Emotionen. Menschliche Beziehungen sind wichtig um Ziele zu erreichen. Ein Coach der emotional beim Kunden ist, ist mehr wert als viele denken. Doch hier wird meiner Meinung zu wenig von uns Trainern und diejenigen die Trainer ausbilden investiert. Frage einen Trainer bspw. wie zwischenmenschliche Beziehungen optimiert werden können oder wie er mit privaten Rückschlägen der Kunden umgehen soll und sein Wissen ist begrenzt. Ganz im Gegensatz zu den Themen Training und Ernährung. Wenn keine Verbindung zwischen Coach und Athlet entsteht, können bestimmte Voraussetzungen möglicherweise für die Ziele der Kunden nicht optimal veranschaulicht und umgesetzt werden. Es gibt in diesem Bereich noch eine Menge zu tun für uns Coaches. 
#trainiertwirdnurbeimgrundmann

Das Gefühl, bereit zu sein!

Nicht jede Trainingseinheit beginnt bei mir mit einem „Ich bin bereit für das Training“ Gefühl. Diese Einheiten fordern mich dann nicht nur körperlich sondern umso mehr auch mental. Das „ich bin bereit“ Gefühl ist jedoch irgendwie immer vorhanden, nur muss ich manchmal tiefer buddeln um es zu finden. Dieser Switch möchte von mir gefunden werden, nur er macht es mir nicht immer leicht. Ich weiß, dass er da ist, es ist aber ein Spiel ihn zu finden und dann einzusetzen. Ein bisschen mehr Einsatz ist alles was es braucht. 
#trainiertwirdnurbeimgrundmann

Ein Team anführen und leiten

Anführer eines Teams werden oft auf Grund des Talents und der Skills auf dem Platz ausgewählt. Gerade in jungen Jahren ist das oft der Fall. Talent auf dem Platz hat aber nicht viel damit zu tun, ob man wirklich ein Team führen und repräsentieren können. Genauso wenig sollte nur weil jemand „laut“ ist und gerne im Mittelpunkt steht den Posten bekommen. Es geht eher um Attribute wie Selbstreflektion, Empathie, Verantwortung, Leidenschaft und Selbstvertrauen um diese Rolle ausfüllen zu können. Ein tolles Beispiel ist zur Zeit Marco Reus, der erst vor allem durch Talent und seinen Skills für Aufsehen gesorgt hat. Durch viele Verletzungen konnte er in den Jahren nie wirklich zu einem Leader heranreifen. Man hat ihn vielleicht auch gar nicht als Leader angesehen. Doch jetzt ist er der Leitwolf im System des BVB. Er übernimmt Verantwortung, spielt mit Selbstvertrauen und macht seine Mitspieler besser. Es steckte in ihm, er hat es jetzt aber erst wirklich gezeigt. 

“natürlich Herne” Magazin

Ich bin ab sofort in der neuen Ausgabe von „natürlich Herne“ zu finden. Ein neues Journal für Gesundheit & Lebensqualität in Herne und Umgebung. 10.000 Ausgaben sind frisch gedruckt und ab sofort frei erhältlich u.a. auch online einsehbar. Danke an Mike Lautenschläger für das Vertrauen und diesen starken Artikel. Danke auch an Peter und 
Joshua, die mir mit Fotos ausgeholfen haben. Ich versuche alles um meine Heimat zu unterstützen und in Sachen Sport und Gesundheit zu fördern. Schritt für Schritt soll es in die richtige Richtung gehen. Fortschritt nicht Perfektion. 

Spekulatives Denken vs. Spielen/Machen

Es gibt eine Welt des spekulativen Denkens, welche auf der Ersatzbank zu Hause ist. Dann gibt es aber noch die Welt des wahren Spiels, welche auf dem Feld wirklich gespielt wird. Ich habe mir oft zu viele Gedanken gemacht, anstatt einfach zu spielen. Ich gehe deswegen sehr oft in den Spielmodus und spiele, anstatt zu überlegen und zu grübeln und schon verabschiedet sich die Unsicherheit. Was immer dein Spiel ist, spiele es so oft wie möglich. Die Chancen sind groß, dass du mit dieser Philosophie glücklicher bist und der Welt dadurch mehr geben kannst, als immer nur darüber nachzudenken. Kontinuierliches Spielen und Machen gibt dir Selbstvertrauen und das Gefühl von Sicherheit. So bist du vorbereitet, weil du die Situationen kennst, weil du sie durchgespielt hast und die Erfahrungen gemacht hast. It’s go season!

Kontinuität

Es ist harte Arbeit eine Bewegung oder Übung leicht aussehen zu lassen. Kontinuierliches Training ist dafür notwendig. Wiederholungen sind der Schlüssel. Wiederholung um Wiederholung und Wiederholung. So lange bis die Technik 1a ist und du die Ausführungen einfach in dir hast. Irgendwann machst du es korrekt und effektiv ohne darüber nachdenken zu müssen. Kontinuität!!!

Arten der Schnelligkeit

Wenn wir an Schnelligkeit denken, denken wir oft an die Sprintfähigkeiten eines Spieler und wie schnell er wohl auf 100m sprinten würde. Einem Aubameyang konnte hier in der Bundesliga in den letzte Jahren kaum jemand das Wasser reichen. Je schneller ein Spieler oder eine Spielerin, desto gefährlicher und unberechenbarer scheint er/sie zu sein! Schnelligkeit hat jedoch viele Gesichter.

▪️Schnelligkeit von Punkt a nach Punkt b
▪️Schnelligkeit auf 10m/20m/30m etc.
▪️Schnelligkeit mit dem Ball
▪️Schnelligkeit bei Richtungswechseln
▪️Schnelligkeit beim Behaupten des Balls
▪️Mentale Schnelligkeit
▪️Schnelligkeit des Vorausdenkend
▪️Schnelligkeit der Entscheidungsfindung
▪️Reaktionsschnelligkeit

Es gibt viele Unterpunkte, bei denen nicht überall Aubameyang am Besten abschneiden würde. Es ist ein komplexes Thema. Schnelligkeit ist ein großer X-Faktor bei Athleten und Teams und sollte definitiv mehr Aufmerksamkeit bei den Trainingseinheiten bekommen. Geschwindigkeit tötet.

Beobachten und Erkennen

Wenn ich nicht selber Sport mache, schaue ich gerne zu, ob beim Fussball, Basketball, Tennis, MMA, Football etc. Beobachten ist für mich ein wichtiges Werkzeug. Daraus resultieren viele Fragen. Welche Bewegungen führt der Athlet in seinem Sport aus? Welche Muskeln werden hauptsächlich beansprucht? Worauf sollte der Fokus in den Trainingseinheiten liegen? Mit welchen Übungen könnte ich den Athleten helfen? Selbst langweilige Spiele werden interessant, wenn ich meinen Fokus auf die Bewegungen der Spieler lenke. Eine Win Win Situation für mich.

Das Zuvorkommen der ineffizienten Arbeit

Ineffiziente harte Arbeit ist extrem frustrierend. Du rackerst dich im Gym ab, gibst deine 100% und trotzdem bleiben die gewünschten Erfolge aus. Ich war schon einige Male an diesem Punkt. Öfters liegt es nicht mal am Training, sondern eher daran was außerhalb des Gyms oder des Feldes passiert bzw. nicht passiert. Die eigene Gesundheit, Regeneration und Ernährung müssen für deine Ziele genauso in den Fokus rücken. Alle spielen zusammen. Training alleine hilft nur bis zu einem gewissen Punkt. Schaue wo du Optimierungen finden kannst und versuche nach und nach dort anzusetzen. Viele kleine Dinge machen über lange Zeit hinweg einen Unterschied.