Eine „schlechte“ Ausführung bedeutet nicht immer, dass dadurch Verletzungen entstehen. Es geht oftmals nur darum, dass dein Zielmuskel ,unbewusst, gar nicht großartig trainiert wird. Häufig liegt es an den zu hohen Gewichten. Die Egos werden heutzutage immer noch mit ins Gym genommen. Ich sehe es täglich.

Fakt ist jedoch folgendes: Zu viel Gewicht bedeutet meist auch immer, dass deine Zielmuskels weniger eingesetzt werden!

Optimiere also zuerst deine Ausführung und dann steigere die Gewichte.

Ausführung > Gewicht

Ich mache mir viele Gedanken über das Thema „Training“. In all seinen Formen. Jeder hat hier seine eigenen Ansichten. Es geht mir nicht um „richtig oder falsch“, sondern was, wann, wem, wie, in welcher Form weiterhilft. Vieles kann funktionieren. Bei dem oder der Einen funktioniert Methode 1 gut, bei dem oder der Zweiten funktioniert eher Methode 2 gut. Es gibt immer verschiedene Ansätze und Methoden.

Folgende drei Punkte halte ich jedoch für sehr wichtig und sollte als Basis für effektive Trainingsplanungen gelten:

Das Training sollte
-realistisch sein
-dir gefallen
-flexibel sein

Es braucht einen großen Teil an Selbsterkenntnis um diese Punkte in dein Programm zu integrieren. Wir sind keine Roboter, der „optimale Weg“ kann nicht immer eingehalten werden. Stressfaktoren übernehmen hier und da die Oberhand. Deswegen ist es wichtig, so realistisch, individuell und flexibel wie möglich dein Training für deine Ziele anpassen zu können und mit Kontinuität deine Ziele zu erreichen.