Es gibt so viele Möglichkeiten die Arme zu trainieren, mit verschiedenen Wdh., verschiedenen Gewichten, dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln, Maschinen und Kabeln, mit Intensitätstechniken. Was jedoch meist vernachlässigt wird, ist das Training mit dem vollen Bewegungsumfang. Hier wird eine Menge an möglichen Wachstum liegen gelassen.

Bspw. beim Training für den Bizeps

Ich liste folgende Übungen auf:

▪️Preacher Curls
▪️Konzentrationscurls
▪️Parallele Curls am Kabelzug
▪️Bizeps Curls an der Maschine

Alles tolle Übungen für den Bizeps, keine Frage. Jedoch trainieren alle aufgelisteten Übungen nur die “kurze Position” des Bizeps. Sollten das also deine einzigen Übungen für den Bizeps sein, lässt du hier eine Menge an Muskelfasern unbearbeitet.

Die lange Position des Bizeps wird oftmals stark vernachlässigt. (Bestenfalls hinzubekommen, wenn die Arme hinter dem Torso platziert sind). Auch die Supination ist oftmals nicht aktiv in dem Bizepstraining drin.

Arbeite dich durch den gesamten Bewegungsradius und deine Chance auf ausgeprägte Bizeps steigt um einiges an.