Kniebeugen und ihr Ruf als “beste” Übung

Die Kniebeuge KANN eine effektive Übung für dich sein wenn:

➡️du herausgefunden hast, für welche Körperpartie du die Kniebeuge als Übung ausführen möchtest.
➡️du herausgefunden hast welche Art der Kniebeuge für eine bestimmte Körperpartie geeignet ist.
➡️deine Körperstruktur es zulässt, die ausgewählte Art der Kniebeuge auszuführen.
➡️deine Mobilität es zulässt, die obere Art der Kniebeuge auszuführen.
➡️du es dir verdient hast, die Übung mit Gewichten auszuführen und du jeden Zentimeter der Bewegung unter Kontrolle hast.
➡️Halten wir also fest, dass die Kniebeuge, unter bestimmten Bedingungen, sehr effektiv sein KANN.

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Bewegungen und ihre Möglichkeiten

Bodybuilding, Kraftsport, Fitness, egal welcher Begriff auch genannt wird, ich liebe diese Art von Sport und das wird sich niemals ändern. Jedoch steht auch fest, dass Kraftsport nur einen kleinen Planeten in einem großen Universum an Möglichkeiten darstellt. Trotz einer muskulösen Statur, ist es mir persönlich wichtig, sprinten, springen, krabbeln, werfen, stoßen und alle sonstigen movements gut ausführen zu können. Bewegungen in allen Formen und Varianten. Viel zu schnell verlernt man Bewegungen, die als Kind noch einfach und selbstverständlich waren. Deswegen versuche ich immer wieder verschiedene Bewegungen und Übungen in meine Einheiten mit einzubringen, egal wie lustig sie aussehen mögen. Move it!!!

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Vortrag im St. Anna Hospital

Ich durfte auf der Stadt Herne Veranstaltung für das betriebliche Gesundheitsmanagement im St. Anna Hospital einen Vortrag halten. Das Thema war Sport und Bewegung für die Mitarbeiter/innen. Die Bewegung kommt bei uns allen zu kurz, deswegen habe ich mit Ratschlägen und Tipps versucht, neue Denkweisen zu eröffnen. Danke an alle Teilnehmer/innen. Eine tolle Erfahrung und der Spaß kam auch nicht zu kurz.

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Ist es für dich an der Zeit für ein Reverse Dieting?

Pizza hat nur indirekt etwas mit dem Post zu tun, aber da ich außer Pizza kaum etwas anderes esse und es um „Kalorien“ geht, bleibt mir keine andere Wahl!

Nun zum Thema: Siehst du dich in einer der fünf unten aufgeführten Situationen wieder, ist es für dich vielleicht an der Zeit umzudenken und „Reverse Dieting“ eine Chance zu geben. Wenn du nämlich das tust, was du schon immer getan hast, wirst du immer wieder die gleichen Kilos zu-und abnehmen. Durchbreche den Kreislauf und plane dir dabei Zeit ein. Lege Wert auf den Aufbau deines Stoffwechsels und der Erhöhung deiner Kalorien. Füge dann noch Geduld und Kontinuität dazu und du bist auf dem richtigen Weg.

Anzeichen, dass du es mit „Reverse Dieting“ ausprobieren solltest:

▫️du hast eine Diät beendet
▫️du hältst dein Gewicht, obwohl du sehr wenig Kalorien zu dir nimmst
▫️du hast ein festgefahrenes Plateau in deiner Diät erreicht
▫️du planst, deinen Körper zu definieren und nimmst momentan wenig Kalorien zu dir
▫️du kämpfst gegen den Jo-Jo Effekt an

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